亜美の日記

ある人は、一ヶ月で体重を減らそうと、毎日2時間の運動を欠かさず、食事も極端に減らしました！！
そして、その生活を一ヶ月続けたら、7キロもやせたそうです！！
しかし、ダイエットを止めてたった2ヶ月間で、9キロも増えてしまいました！！
結果的に、ダイエット前のプラス2キロとなってしまい、極端なダイエットをしたことを後悔しているようです！！

それでは、なぜこのようなリバウンドが起こってしまうのでしょうか？
人間には、生命を維持するために、環境の変化に対応する能力「ホメオスターシス」という機能があります！！
ここで示す「環境の変化」とは、ダイエット中の場合、摂取カロリーが減ること、急激な体重の変化、そして摂取する栄養素の変化などのことです！！

ホメオスターシスが機能することで、摂取カロリーが変化しても、それに適応しようとします！！
そして、より少ないカロリーでも体が生活していけるように、筋肉量や骨量を変化させます！！
また、急激に体重が変化しないようにします！！
つまり、これがダイエット中の「停滞期」ということです！！
さらに、カルシウム不足が起こると、カルシウムを体内の骨から摂取しようとし、骨粗しょう症の原因となってしまいます！！

リバウンドというのは、このような適応能力が正しく働いている状態で、体に変化が起きる前の生活に戻った時に起こるのです！！
リバウンドは、程度は多少違うと思いますが、ダイエットをした人のほとんどが経験する、人間が生命を維持するための活動なのです！！