亜美の日記

肩こりは体内に栄養が不足した場合にも起こります,もちろんそれだけが原因ではありませんが、体内に必要な栄養が不足すると肩こりにやりやすい体質になってしまいますので、食事や栄養素の面での肩こり予防についても知っておきたいものです,
肩こりに効く薬の項でもお話しましたが、ビタミンB群やビタミンEの不足は直接的に肩こりを引き起こす原因となるので、これらの栄養素をしっかりと摂ることが重要です,ビタミンB群は筋肉の疲労をやわらげる作用があるので、筋肉の緊張・収縮が引き起こす肩こりには有効ですし、ビタミンEは血液環境を改善する、つまりサラサラした流れの良い血液にしてくれる作用があります,
それでは、これらの栄養素がたくさん含まれている食べ物とはどんなものでしょうか,
ビタミンB群が多く含まれている食べ物の代表格は緑黄色野菜です,ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草などです,これらの野菜は実に栄養素が多く含まれており、ビタミンB群以外にも体に必要な栄養素をたくさん摂ることが出来るので、普段からおすすめの食材です,
ビタミンEについては芽キャベツやかいわれ大根に多く含まれています,
次に、これはちょっと意外なのですが辛味成分も肩こりに良いとされています,普段はあまり辛いものは控えましょうという論調が多い中で、これは少々意外ですね,わさびや唐辛子のような辛味成分を食べると、汗をかいたりする程人間の体は興奮状態になります,汗が出るということは体が温まっている証拠です,体が温まると血行が良くなり、筋肉の代謝も活発になります,そのことによって肩こりを予防することが出来ます,
また、大豆に多く含まれていることで最近話題になっているイソフラボンという物質についても筋肉の痛みをやわらげる働きがあることが分かっており、肩こりの症状を緩和してくれます,
他にはカルシウムも肩こり予防に効果的です,カルシウムというと骨の栄養素というイメージがありますが、本来はそれが正解です,ですが骨が丈夫になるということは筋肉に必要以上の負担がかからないということで、筋肉の中に老廃物がすぐにたまっってしまうことを防ぎます,
最近よく話題になっているブルーベリーのサプリメントをご存知でしょうか,わかさ生活という会社の「ブルーベリーアイ」という商品がブームの火付け役になったのですが、このブルーベリーに多く含まれているルティンという物質も肩こり予防に効果があります,というのもルティンは眼精疲労を防ぐ効果があるので、眼精疲労を防ぐことによってそこからくる肩こりも予防できるというわけです,