咲良の日記

過度のストレスや環境の変化によって起こる五月病！！
生活リズムが狂い、栄養バランスが崩れてしまうのも一因です！！
ここでは、五月病に効く食事法を紹介します！！

イライラした気持ちを抑えるにはカルシウムが効果的です！！
牛乳、小魚などに含まれています！！
牛乳は、ホットミルクにしたりコーヒーに入れて飲むと良いでしょう！！
ヨーグルトもまた、カルシウムを多く含んでいます！！
牛乳が苦手な人はグラタンなど料理に利用したり、チーズを食べたりしてください！！
しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜたりしておいしくいただきましょう！！
カルシウムは五月病に効果があるだけではなく、骨を作り、しっかりした体を作ってくれます！！
最近は、カルシウムが強化された商品も販売されています！！
上手に使って、カルシウム不足を補いましょう！！

ビタミンＣはストレスから、体の細胞を守ってくれます！！
野菜や果物をしっかり摂りましょう！！
朝の果物を1品追加する、野菜ジュースを飲むなど、気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツです！！
食事にサラダを追加するのもいいですね！！
ビタミンＣは、風邪の予防にも効果がありますし、お肌の張りも整えてくれます！！

食事を考えると、栄養バランスがとれ、その結果はつらつとした生活が送れます！！
栄養バランスの取れた食事は、五月病だけでなく、病気に負けない、強い心身を手に入れることにつながります！！
ぜひ、五月病を乗り切って、元気に毎日を過ごしてください！！