咲良の日記

おうちの中でできるエクササイズとしてバランスボールを紹介したいと思います！！
バランスボールとは大きさが直径60センチメートルで、空気で膨らませたボールです！！
人が全体重をかけて乗っても、座ったまま飛び跳ねても割れない素材でできています！！
そのクッションのような性能や丸い形状を利用して、考えられたのがストレッチや筋トレ、有酸素運動などさまざまなエクササイズなどです！！
有酸素運動と筋トレを同時にできるバランスボール！！
みなさん調子に乗りすぎて転ばないように注意してくださいね！笑
ストレッチの中にはバランスボールに座って上下に飛び跳ねたりします！！
一見簡単そうな動作のように思えますが、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、下半身を使って弾のです、決して簡単な動きではありません！！
これは全身の筋肉を使う複雑で激しい有酸素運動なのです！！
また、この時ボールが下方向への衝撃を吸収するので、まっすぐ飛び跳ねるよりもバランスボールは音が静かで床にダメージを与えにくいという事も書いておきます！！
ここでまたボールに座った状態に戻ります！！
さらに、有酸素運動と筋トレの中間的な使い方をご紹介していきます！！
バランスボールに座った状態で、前後、左右に歩くという動きです！！
バランスボールに座った姿勢で、脚を使って前に歩いていって、ボールがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態のことです！！
この状態から後ろに移動して元の状態に戻る！！
この作業を何度も繰り返していきます！！
歩くという有酸素運動と同時に脚、お腹周りの筋トレにもなります！！