咲良の日記

ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね！！この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり（物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由による）します！！
後の方の、体質なら申し分ないですね！！この体質にバランスボールを使ってなってみませんか？

◆バランスボールの効果
バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます！！インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です！！
また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます！！

◆バランスボールのトレーニング方法
１．基本・ボールの真ん中に座る！！
２．背筋を伸ばして軽く弾んでみる！！少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく！！
３．バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる！！
他にジムでは、次のような事も出来ます！！
＊バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす！！
＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす！！
＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする！！そして身体を前後に動かす！！
＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする！！などの筋力トレーニング！！