咲良の日記

バランスボールは、とても素晴らしいものです！！
バランスボールは、上に乗ってバランスを取るだけで、全身の筋肉を鍛えることが出来るという素晴らしいアイテムです！！
腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、何種類もの方法があって楽しめるのと、またやりやすい事がすばらしいです！！大きな筋肉を鍛える事は、脂肪をたくさん燃焼することになるのでバランスボールトレーニングは、ダイエットにも最適です！！球形のボールに乗ることで、バランスを保とうとして、全身の筋肉を緊張させることができます！！また、球形で柔らかいバランスボールでは、”ひねる”動作が行いやすいので、トレーニング方法も広がります！！
また、バランスボールのトレーニング方法はたくさんあるので、各人に合わせて、マンネリ化になることもなく続けられるのです！！
ところで、大きいバランスボールは邪魔になると思われるかもしれませんが、これを椅子として使えば日常的にトレーニング出来るし、姿勢もよくなり、おしりも痛くないと良いことずくめです！！色の種類も豊富ですし、楽しく使えそうですね！！実際に椅子として使っているところもあるようです！！
それに、片づけられずに近くにあると言うことは、いつでも使えるという事です！！思いついたときにさっと使えるのは便利ですよね！！
最後に、注意点として
◆バランスボールの周辺に物を置かない！！
◆身長に合ったサイズを選ぶ！！
◆個人に合わせて空気量を調節する！！
◆丈夫な物を選ぶ！！
◆足下が滑らないように注意する！！エクササイズ用のマットなど使用する！！
などに気を付けて楽しくバランスボールを使用しましょう！！